Vitaminas Para El Pelo

Obtener un cabello saludable no depende enteramente de los genes, productos para el cabello ni de los estilos diferentes que puede adoptar su cabello. Hay pequeñas cosas que usted puede hacer todos los días como un cambio en la dieta, que puede ayudar a mejorar la salud y el aspecto de su cabello en forma gradual.

Vitaminas para el cabello

Considere la posibilidad de complementar su dieta con vitaminas para el cabello y minerales que vamos a mencionar a continuación. Esto le ayudará a mantener el cabello sano, fuerte y a prevenir la pérdida potencial del cabello. Pero, no se olvide de que la mejor manera de obtener estos nutrientes es de los alimentos del día.

Biotina

La biotina también conocida como vitamina B7 o vitamina H es una de las vitaminas para el cabello más comúnmente conocida para promover un cabello fuerte. La biotina promueve la salud del cabello, produciendo una proteína fibrosa llamada queratina que ayuda a prevenir la pérdida del cabello y evitar el pelo canoso. La biotina también aumenta la elasticidad del cabello evitando así la rotura. Una deficiencia de biotina puede ocasionar en su cuero cabelludo picazón y un aspecto escamoso. La deficiencia de biotina puede ser compensada, ya sea tomándolo por vía oral o por contacto a través de los siguientes alimentos:

• El arroz integral
• Guisantes verdes
• Lentejas
• Avena
• La levadura de cerveza

La vitamina A

La vitamina A es un antioxidante comúnmente conocido y se sabe que mejora la textura del cabello y el brillo. La vitamina A, aumenta la producción de sebo, una sustancia aceitosa segregada por el cuero cabelludo, asi se evita que el cabello se seque y se quiebre. Además, la vitamina A combate los radicales libres y proporciona protección contra las bacterias externas que pueden dañar el cuero cabelludo. La vitamina A es esencial para la salud del cabello, pero se debe tomar con cautela, ya que demasiada vitamina A puede conducir a la toxicidad y, de hecho puede dar lugar a un efecto contrario - la caída del cabello.
La vitamina A se encuentra en los siguientes alimentos:

• El aceite de hígado de bacalao
• El aceite de krill
• Zanahorias
• Espinacas
• Melocotones

La vitamina E

La vitamina E es conocido por ayudar en la producción y reparación de las células capilares, que a su vez evita las puntas abiertas, ayuda en la prevención de la pérdida del cabello y ayuda a que el cabello crezca más rápido. La vitamina E se encuentra en los siguientes alimentos:

• El aceite de germen de trigo
• El aceite de girasol
• Almendras
• Avellanas
• Espinacas
• Nabo
• Remolacha
• Aguacate

Vitaminas del complejo B

Las vitaminas del grupo B forman un grupo de vitaminas para el cabello que benefician al pelo de muchas formas. La Vitamina B3 (niacina) previene la caída del cabello, mientras que la vitamina B5 (ácido pantoténico) es conocido para evitar el envejecimiento del cabello. La vitamina B6 ayuda a prevenir la pérdida de cabello por completo. Una de las más importantes vitaminas para tener un cabello sano, es la vitamina B2 (riboflavina), ya que ayuda en la absorción de otras vitaminas del grupo B.

Con los suplementos adecuados, se puede combatir la caída del cabello y reducir la velocidad del encanecimiento prematuro del cabello. Además, recuerde consultar con su profesional de la salud antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.